Maxa med mikroträning
Svårt att få till träningspassen på grund av tidsbrist eller motivation? Då kan mikroträning var något för dig.
Mikroträning handlar om superkorta men effektiva övningar för kropp och sinne som görs flera gånger dagligen. Mikroträning är ett bra sätt att bryta stillasittandet under dagen, den ger en skön känsla av att vi har gjort något för oss själva och så fyller vi på med ”måbra-hormoner”.
Passa på att göra något pulshöjande när du väntar på att kaffet ska bli klart eller använd ditt skrivbord till att göra armhävningar på.
Du kan också ställa klockan på varje heltimme och rör på dig ett par minuter varje gång klockan ringer. Gör knäböj, utfallssteg, tåhävningar, gå i trappor, hoppa kryss hopp (jumping jacks) eller stretcha nacke och axlar.
Det spelar egentligen inte så stor roll vad tränar, hur många minuter eller hur ofta under dagen, den bästa träningen är ju den som blir av!
