Får jag be om största, möjliga tyssssstnad

Det surrar, piper, surrar, piper och spelar, tutar, larmas, bullrar, surrar, skränas, skrålar och ringer precis överallt. Sociala medier pockar på uppmärksamhet, skärmar flimrar vart jag än vänder blicken och skriker ut sina budskap med flimrande bilder och ljus.

Åsikter susar genom luften och jag hör inte mina egna tankar. Det är en utmaning att mitt i alltihop prestera, leverera, vara produktiv och kreativ, social och ha koll på sina egna åsikter och värderingar. Jag har kommit på mig själv att mer och mer söka upp Tystnaden, som har blivit en sällsynt lyx.

För det är där, när jag bara hör naturens ljud, som jag får tag i mig själv. Tankarna får komma och gå som de vill och en välkommen lust att skapa tränger sig på. Många räds tystnaden och upplever den som ensamhet eller som ett hot. Men när man själv valt den är den bara av godo. Hör du till dem som blir skrämd? Då vill jag uppmuntra dig att försiktigt närma dig tystnaden små stunder i taget. För att utforska nya rum i dig och höra vad ditt inre har att berätta. Tystnad har faktiskt visat sig vara bra för hälsan, det är många forskare idag eniga om. Frånvaron av ljud kan bidra till att:

sänka blodtrycket
stimulera kroppens immunförsvar
bilda nya hjärnceller: två timmars tystnad leder till att nya celler bildas i hippocampus, det område i hjärnan som är kopplat till inlärning, minne och känslor
minska kortisol och adrenalin nivåer (stresshormoner)
främja en bra hormonreglering
ger energi
bli mer kreativ
bli mer lösningsorienterad

Två minuters tystnad har visat sig vara ännu mer avslappnande än att lyssna på musik.

Det är som om tankarna får höjd och bredd, man blir tydligare för sig själv och samtidigt mindre självmedveten. Jag upplever att jag är alla mina åldrar och erfarenheter samtidigt, inte bara den Lisen som jag förväntas vara i ett socialt sammanhang. Fri helt enkelt. Det blir lättare att vara intakt när sedan vardagen tuffar på.

Hur finner man tystnaden i en stressad vardag? Det här är några av mina knep:

Begränsa tid på sociala medier. Tro mig, världen går inte under och missar jag något så är det i alla fall inget livsviktigt, inte viktigare än att jag får tid att tänka långa tankar!

Stäng av ljudet på mobilen, kvällar och helger till exempel, eller när du ägnar dig åt något som kräver koncentration och närvaro

Gå ut i naturen. Gärna en bit från stadens brus. Inga hörlurar och mobilen avstängd.

Ligg kvar i sängen fem minuter extra på morgonen. Vakna långsamt, låt tankarna komma och gå, lyssna in dagen

Belöningen är att du blir lugnare, mer kreativ, lär känna dig själv ännu närmare, kan rensa bort de tankar som inte gör nytta, blir bättre på att lyssna till andra och, inte minst – får en friskare hjärna!

”A relaxed mind is a creative mind”.

Lisen