Möt hösten med hjälp av ayurveda

Ayurveda är ett uråldrigt, holistiskt läkesystem från Indien. Namnet kommer från Sanskrit där ?ayur? betyder liv, och ?veda? betyder vetenskap. Ayurvedan omsluter varje aspekt av livet, till exempel hur och vad vi äter, motion, hygien, andlighet och sömn.

I den här lilla texten finns inte utrymme att fördjupa mig mer i den här stora läran, men det finns gott om litteratur för dig som vill veta mer. Vad jag vill dela med mig av idag är några enkla råd om hur man kan anpassa sin livsstil för att må bra när vi går från en varm till en kallare årstid. Råd som hjälper mig år ut och år in och som är lätta att ta in i vardagen.

Trotsa höstens kalla vindar med varm, lagad mat med betoning på tyngre livsmedel som rotfrukter, baljväxter och gryn (spannmål)
Ät små, regelbundna måltider.
Välj lokalproducerat i säsong – bär, rotfrukter, äpplen och päron
Ät rikligt milda, värmande kryddor som kanel, ingefära och svartpeppar.
Kokta grönsaker med ghee (klarnat smör), mustiga soppor och grytor, fullkornsbröd, mandel, valnötter är grundande är bra.
Nu är en bra tid för dig som gillar sötsaker! Sötman har en grundande och lugnande inverkan. Njut av morötter (kokta eller ugnsbakade), sötpotatis, pumpa, kokt frukt, avokado och små mängder mjölkprodukter. Blötlagda russin eller torkade aprikoser i grytor och soppor.
Lök, vitlök, basilika och ingefära, rosmarin, timjan håller dig varm och stödjer immunförsvaret.
Värmande téer är en välsignelse: gör dina egna blandningar med basilika, svart peppar, kardemumma, kanel, kryddnejlika, ingefära, lakritsrot, timjan och rosmarin.
Vegetabiliska oljor och ghee smörjer huden inifrån. Var generös med dem på matne. Smörj gärna in dig med oljor också för att hålla huden mjuk och varm – sesamolja eller mandelolja är fint.
Undvik starka ljud i den mån det går. Välj lugna aktiviteter som passar dig.
Undvik råa grönsaker som har en kall energi, de passar bättre för sommaren.
Gå och lägg dig! Vi behöver mer sömn på hösten och vintern, lägg dig tidigare.

Gå ut! Naturkontakt i form av promenader gör gott året om.
Motion håller humöret uppe och cirkulationen igång.

För mig betyder det här en morgonritual där jag smörjer in mig med en härlig olja. Baljor med kryddiga téer där jag blandar ingefära, kanel, peppar och vilda växter om vartannat, varma ”goffiga” grytor med rotfrukter, russin, mustiga kryddor, minst en timme dagsljus om dagen. Ser till att omge mig med nära vänner men undviker stora bullriga sammanhang (hehe, fast det gör jag ju jämt…inget nattklubbsstim för mig!)

”Jaha” tänker du. ”Hur ska jag hinna med allt det där? Jag är så trött på alla tips”

Svar: du måste ingenting! Det här är tips som hjälpt mig genom vått och torrt, ta till dig det som funkar i ditt liv och lämna resten åt sitt öde!

Eller bara strunta i alla tips och börja med dig själv: lyssna inåt. Var lyhörd inför din kropp och dina behov, den kommer berätta för dig vad du behöver. Allt du behöver göra är…ta dig lite tid att lyssna!

That’s all folks,

Lisen

Foto: Charlotte Gadwell