Välkomna våren!
Välkomna våren och väck kroppen med en solhälsning, en hyllning till solen som utförs vänd mot soluppgången.
Att göra en solhälsning är perfekt som uppvärmning på morgonen då den väcker kroppen, ger dig energi och ökar flexibiliteten.
Solhälsningen är en serie av mjuka rörelser som du gör i ett flöde och som hjälper till att reglera andningen, gör det lättare att fokusera och stimulerar cirkulationen i kroppen. Genom åren har solhälsningen kommit att användas för att mjuka upp kroppen, stärka och rena den och lugna sinnet.
Så gör du:
1. Andas in och sträck upp armarna ovanför huvudet.
2. Andas ut och fäll överkroppen framåt.
3. Sätt ner händerna och kliv bak med höger fot. Lägg i knät.
4. Andas in och lyft upp armarna.
5. Andas ut, sätt händerna i mattan och kliv bak till nedåtgående hund.
6. Andas in och rulla fram till en planka.
7. Rulla bak axlarna, dra in armbågarna och lyft upp bröstet.
8. Andas ut och skjut upp till en nedåtgående hund. Andas in.
Solhälsningen är en serie av mjuka rörelser som du gör i ett flöde och som hjälper till att reglera andningen, gör det lättare att fokusera och stimulerar cirkulationen i kroppen. Genom åren har solhälsningen kommit att användas för att mjuka upp kroppen, stärka och rena den och lugna sinnet.
Så gör du:
1. Andas in och sträck upp armarna ovanför huvudet.
2. Andas ut och fäll överkroppen framåt.
3. Sätt ner händerna och kliv bak med höger fot. Lägg i knät.
4. Andas in och lyft upp armarna.
5. Andas ut, sätt händerna i mattan och kliv bak till nedåtgående hund.
6. Andas in och rulla fram till en planka.
7. Rulla bak axlarna, dra in armbågarna och lyft upp bröstet.
8. Andas ut och skjut upp till en nedåtgående hund. Andas in.
