Vinterträna

Under vintern finns det ju dessutom många roliga aktiviteter som man inte har tillgång till under resten av året. Skidor, skridskor och pulka är klassiska favoriter och något man kan göra tillsammans hela familjen samtidigt som man tränar kroppen.

Vill man löpträna och det är halt får man tänka på att använda broddar på skorna, men det finns även bra vinteranpassade löparskor nuförtiden på marknaden.

Tänk på att det är mörkare ute. En reflexväst är bra att ha på oavsett om du är ute på landet eller inne i stan.

Kläder i lager på lager i material som andas är a och o. Det gäller att hitta rätt balans mellan att klä sig varmt med bra funktionskläder så att man inte fryser och samtidigt se till att inte bli för varm och svettig. Undvik bomullskläder och kläder som inte andas.

Är det upp emot 20 minusgrader börjar det dock bli dags att undvika alltför ansträngande utomhusträning då det blir väldigt kallt för lungorna. Det är inte farligt, men den torra och kalla luften kan kännas obehaglig och göra det svårare att andas. Så istället för att ta den där löprundan när det är som kallast, gå en promenad! Det är bra att komma ut i dagsljuset, få en D-vitamindos, och röra på oss även när det är vinter